旅行的準備總是令人興奮。打開行李箱，思考該帶什麼。然而，當談到日本的溫泉或桑拿旅行時，事情就變得有些複雜。

「桑拿墊」是什麼？浴衣需要自備嗎？需要多少條毛巾？對於初次造訪日本溫泉或桑拿的人來說，物品清單可能充滿謎團。

我自己第一次溫泉旅行時，也不知道該帶什麼，結果在當地匆忙購買。這篇文章將介紹一份完美的物品清單，讓你避免這樣的失誤。

絕對不能忘記的必備物品

首先，讓我們從那些絕對不能忘記的物品開始。

桑拿墊：日本桑拿文化的必需品

如果要造訪日本的桑拿，桑拿墊是必不可少的。沒有它，進入桑拿都會猶豫不決。因為在日本，沒有桑拿墊就坐下被視為重大禮儀違反。

桑拿墊通常是30cm×40cm的毛巾或網狀材質墊子，價格約在1,000日元到3,000日元之間。對於桑拿愛好者來說，擁有自己的專用墊子已經成為常態。

如果忘記帶墊子，設施內有時會販售，但熱門設施常常售罄。出發前務必確認並放入包中。

毛巾：準備大小兩種

在日本的溫浴設施中，毛巾扮演著重要角色。小毛巾（手巾大小）用於在浴室內洗身體或放在頭上。大毛巾（浴巾）則用於更衣室擦乾身體。

小毛巾建議準備2〜3條，大毛巾則1〜2條為宜。許多設施提供毛巾租借，但需支付200〜500日元。若經常去溫泉或桑拿，準備自己的毛巾會更經濟。

水分：防止脫水的生命線

在溫泉或桑拿中，出汗量超乎想像。可能會失去500ml到1公升的水分。強烈建議攜帶水壺，裝水或運動飲料。

設施內也有自動販賣機，但在熱門設施中可能會售罄。尤其在桑拿中，定期補充水分是「整合」的關鍵。忘記水分可能導致頭痛或頭暈，破壞珍貴的體驗。

塑膠袋：濕物處理的隱藏必需品

塑膠袋常被遺忘，但卻是必備物品。用於裝濕毛巾、桑拿墊或用過的衣物。帶2〜3個會更安心。

如果沒有塑膠袋，濕毛巾可能會弄濕其他行李。特別是如果要連續造訪多個設施或搭乘交通工具回家時，塑膠袋會成為救星。

提升桑拿體驗的物品

雖然不是必需品，但攜帶這些物品會大大提升桑拿體驗。

桑拿帽：保護頭部的智慧帽

桑拿室溫度很高，長時間待在裡面可能會讓頭部感到暈眩。桑拿帽可以解決這個問題。

毛氈或毛巾材質的桑拿帽可以保護頭部免受熱氣侵襲，防止暈眩。價格約在2,000日元到5,000日元之間。最近，越來越多時尚設計的桑拿帽出現。

在桑拿設施中，你會看到戴著色彩繽紛桑拿帽的人們。這不僅僅是時尚，而是為了舒適桑拿體驗的實用物品。

桑拿斗篷：極致戶外浴的秘密武器

戶外浴是「整合」過程中最重要的一步。然而，冬天在戶外進行戶外浴可能會讓身體過於寒冷。這時，桑拿斗篷就派上用場。

桑拿斗篷是戶外浴時穿的輕便斗篷。它能防止身體過冷，同時保持適度的涼爽。許多專業桑拿愛好者都愛用。價格約在3,000日元到8,000日元之間。

保濕用品：保護溫泉後的肌膚

溫泉或桑拿後，肌膚可能會變得非常乾燥。特別是在冬季，這個問題更加嚴重。強烈建議攜帶化妝水、乳液、護唇膏等保濕用品。

某些溫泉成分可能會讓肌膚更容易乾燥。硫磺泉或酸性泉尤其如此。入浴後立即保濕可以保持肌膚的良好狀態。

若住宿需準備的額外物品

如果要住在溫泉旅館或酒店，還需要準備一些額外物品。

常備藥：以防萬一

在旅行中生病是可能發生的。頭痛藥、胃腸藥、創可貼等基本常備藥一定要帶上。若有慢性病，別忘了攜帶處方藥。

溫泉地通常距離城市較遠。深夜尋找藥店可能很困難。事先準備好能讓你安心享受旅行。

充電器和延長線：現代生活的必需品

手機充電器不能忘。此外，延長線也非常實用。旅館房間的插座有時距離較遠，有了延長線就能在床邊充電。

書籍或平板：享受閱讀的幸福時光

溫泉旅行的一大樂趣是入浴後的休息時間。在房間裡悠閒地讀書，或用平板看電影。為了最大限度地享受這段奢侈的時間，準備好你喜歡的內容。

但切記，絕對不要將這些物品帶入浴室。這可能會引發隱私問題，造成大麻煩。

季節性必需品

日本有四季，根據季節不同，攜帶的物品也會有所變化。

夏季溫泉旅行：防曬措施至關重要

夏季的露天溫泉非常棒。但若不小心，可能會因曬傷而吃苦頭。防曬霜、帽子和太陽眼鏡是必備品。

此外，別忘了防蚊噴霧。在山區溫泉，蚊子和虻可能很多。若要享受戶外露天溫泉，防蚊措施很重要。

冬季溫泉旅行：準備雪見風呂

冬季溫泉旅行，特別是雪見風呂，是日本溫泉文化的極致。然而，移動中的寒冷超乎想像。帶上厚重的外套、圍巾、手套和一次性暖包。

保濕霜和護唇膏在冬季尤其重要。乾燥的空氣和溫泉的組合會讓肌膚變得非常乾燥。

零錢的重要性：常被忽視的必需品

在日本的許多溫泉設施中，置物櫃需要100日元硬幣。此外，自動販賣機購買飲料時，零錢也很方便。

建議準備1,000到2,000日元的零錢，尤其是多準備100日元硬幣。若不想深夜尋找兌換機，事先準備是關鍵。

不該攜帶的物品

相反地，有些物品不適合帶去溫泉旅行。

應避免攜帶昂貴的飾品。溫泉的成分可能會導致變色。此外，還有遺失的風險。貴重物品應盡量減少，只帶必要的。

也應避免攜帶大量行李。溫泉旅行的魅力之一是輕鬆。為了放鬆的旅行，帶著沉重的行李是本末倒置。

忘記物品時：當地的應對方法

萬一忘記帶什麼，也不必驚慌。許多溫泉設施販售毛巾、洗髮精等基本物品。

若忘了桑拿墊，可以在設施的櫃檯詢問。有時會有販售。但在熱門設施中可能會售罄，因此最好還是事先準備。

若附近有便利店或藥妝店，可以在那裡購買基本物品。日本的便利店商品種類驚人地豐富。

完美的準備，帶來最佳的體驗

日本溫泉與桑拿旅行的物品清單確實很長。然而，每一項物品都有其明確的理由。完美的準備能讓你在當地無後顧之憂，專注於體驗。

桑拿墊、毛巾、水分、塑膠袋，這四樣絕對不能忘記。有了這些，基本上就沒問題了。然後根據自己的需求再做添加。

準備是旅行的一部分。思考該帶什麼的時間也是樂趣之一。希望你能參考這份指南，製作出屬於自己的完美物品清單。

然後，以完美的準備迎接日本的溫泉與桑拿旅行，體驗深刻的「整合」。準備充分的溫泉之旅，必定會帶給你難忘的回憶。