溫泉・sauna的行李，會因前往的設施類型而大幅不同。因為有些溫泉旅館會備齊毛巾、館內服、洗髮精，但老式錢湯則多半要自己準備，所以需要的行前整理也不同。

先講結論：行李應以「設施裡有什麼」為起點來決定，最不容易出錯。毛巾與備品會因設施而分成免費、付費租借、販售或無提供，因此與其死記清單，不如先按設施類型思考。本文將整理各情境的行李、可借可買的物品、實用小物，以及訪日旅客容易忽略的重點。

先確認「設施裡有什麼」

在思考行李前，先掌握設施準備了哪些物品。毛巾、洗髮精與沐浴乳、館內服、sauna墊、吹風機、置物櫃等，會依設施而不同。即使都是「泡澡」，溫泉旅館、日歸溫泉、超級錢湯與錢湯的設備前提也差很多（不同類型可參考日本入浴設施的種類）。出發前先看官方網站的設備資訊，大多疑問都能解決。

以下快速表格可一眼看出各類設施該帶什麼、現場可借或可買什麼。這是一般趨勢，同類型設施之間仍會有差異。

這張表最能看出的，是最容易需要判斷的就是毛巾、館內服與清潔用品這三項。只要先依設施確認這三項，剩下通常帶換洗衣物和袋子就足夠。

日歸溫泉・超級錢湯：接近輕裝，但要先確認

日歸溫泉和超級錢湯多半會在浴室備有洗髮精與沐浴乳，因此盥洗用品負擔較輕。不過毛巾常需要付費租借或購買，若想節省費用，自己帶去會更方便。一般以橫巾和擦身用毛巾為基本；若要跑多個設施，多帶一組會更安心。

館內服是否提供則視設施而定，休閒型超級錢湯也常有租借或販售。若打算久待，建議事先確認。能否借到毛巾和備品，是決定能不能輕裝造訪的關鍵。

溫泉旅館：重點在住宿準備，而不是入浴用品

溫泉旅館通常會在房內備好毛巾、浴衣或作務衣等館內服，以及基本備品。因此入浴行李可大幅精簡，準備重點反而是住宿用品，例如常備藥、充電器、隔天換洗衣物等。

不過即使是旅館，適合自己膚質的保養用品或特定常備藥仍不容易代替。不要想成備品一定理所當然，真正有習慣或需求的物品才自己帶最穩妥。此外，手機與電子裝置不要帶進浴室或更衣室，旅館也一樣（溫泉入浴方式與禮儀基本）。

sauna設施：基本與溫浴設施相同，再加一點會更舒適

專門的sauna設施或以sauna為目的使用時，行李基礎仍與日歸溫泉相近。只要有毛巾、補水用品、裝濕物的袋子，基本上就不會太困擾；再依需要加入提升舒適度的物品即可。

實用的小物包括sauna帽、好喝的水壺、外氣浴時可披上的輕薄外套等。sauna帽能減輕最容易過熱的頭部體感溫度，幫助延長停留時間，雖非必需，但對頭部先覺得難受的人很有幫助（用途與挑選方式可參考sauna帽的用途與挑選）。sauna墊有些設施會備有，有些地方則很重視自備文化，不能一概而論。初學者先從基本行李開始，覺得有需要再補就好。

錢湯：以自備清潔用品為前提

老式錢湯的前提與前述設施不同。洗髮精、潤髮乳、沐浴乳可能不備有，自己會用到的清潔用品原則上要自己帶。小瓶裝或旅行組不會讓行李太重。毛巾也以自備為基本。

自帶的清潔用品不要直接放在洗澡區，應集中收好、不要妨礙他人。尤其不要把瓶子放在浴缸邊緣或太靠近的位置，避免液體流入熱水、弄髒浴池。若有附把手的spa bag，掛在掛鉤上會更方便。另有一點要注意，東京都錢湯（一般公眾浴場）的入浴費依條例設有上限，成人（12歲以上）為550日圓（2024年8月調整，2025年維持不變）。各地金額不同，但建議還是準備一些零錢，供入浴費與販賣機使用。想了解更多錢湯玩法，可參考錢湯的享受方式與入浴方式。

有帶會更方便的小物

雖然不是必需品，但有些小物會讓體驗更舒適。只要不讓行李變得太多，視需要加入即可。

• 髮圈・髮夾：適合頭髮長過肩的人。日本的基本原則是不要讓頭髮碰到熱水，綁在後腦較高的位置比較不會沾到。設施不一定有提供，自備較安心（原因與綁法可參考為何不要讓頭髮碰到溫泉水與綁法）。
• 夾鏈袋・防水收納袋：適合收納濕掉的泳衣、毛巾與小物。
• 零錢：有時置物櫃或販賣機需要。仍有不少設施以現金為主。
• 保濕用品：若泡完容易乾燥，可帶化妝水、乳液、護唇膏等。
• 隱形眼鏡用品・眼藥水：平常有使用的人，帶收納盒會更安心。

這些物品只要覺得有需要再加即可，不必一開始就全部備齊。

訪日旅客容易忽略的點

從海外前來的人最容易忽略的是，毛巾與備品不一定都會附。若以飯店浴室的感覺直接空手前往，在錢湯或部分日歸設施裡，可能會因沒有清潔用品或毛巾而困擾。另一個重點是，手機與相機原則上不能帶進浴室與更衣室（為了保護裸身空間的隱私）。另外，有些設施的置物櫃需要100日圓硬幣，因此在機場或便利商店先備好零錢，現場就不會手忙腳亂。

不要帶太多也很重要

溫泉・sauna旅行，行李越多移動就越麻煩。尤其是當天來回時，越精簡越舒適。毛巾與盥洗用品很多時候可在現地取得，就算忘了一兩樣，也不至於影響整趟旅行。相對地，昂貴飾品與怕濕的物品則應盡量減少。部分溫泉成分可能使金屬變色，因此不必要的貴重物品最好不要帶進入浴區。

常見問題

溫泉或錢湯有毛巾和洗髮精嗎

依設施而定。溫泉旅館多半會在房內備好毛巾與備品，日歸溫泉與超級錢湯常備有洗髮精類用品，但毛巾多半要付費。老式錢湯可能沒有洗髮精與沐浴乳，原則上要自己帶。

去錢湯時，最低限度要帶什麼

毛巾、洗髮精與沐浴乳等清潔用品、入浴費與販賣機用的零錢，這些最基本。因為錢湯有時不備用品，自備清潔物品會更安心。

sauna帽或個人用sauna墊有必要嗎

不是必需品。sauna帽適合頭部先覺得辛苦的人，或經常使用高溫sauna的人；sauna墊則有些設施會備有。先去幾次，感覺真的需要再補就足夠。

髮圈要帶嗎

頭髮長過肩的人建議自備會比較安心。日本的基本做法是不讓頭髮碰到熱水，會用橡皮筋或髮夾把頭髮綁在高於水面的地方。設施不一定會提供。

總結

溫泉・sauna的行李，不必靠死背清單，而是先看「接下來要去的設施裡有什麼」，這樣最不容易出錯。最容易需要判斷的是毛巾、館內服與清潔用品三項：溫泉旅館多半都備齊，日歸溫泉與超級錢湯的毛巾常要付費，老式錢湯則以自備清潔用品為基本。再依需要補上髮圈、夾鏈袋、零錢、sauna帽等即可。先確認設施前提，只帶對自己真正不可少的物品——與其準備過頭，不如確保不漏掉關鍵物品，這樣才能更自在地享受。

出處

• 東京都「公眾浴場入浴費的統制額」關於大人550日圓・2024年8月實施、2025年維持不變
• 東京都浴場組合「入浴費通知」（大人550日圓）
• 日本政府觀光局（JNTO）「How to Best Enjoy Japan's Onsen」（小毛巾・洗手台備品・貴重物品保管）