第一次到日本溫泉時，很多人想先知道的，與其說是「正確的泡法」，不如說是「哪些事不能做」。比起記住步驟，先掌握該避開的行為，會更安心地泡湯。

先講結論，溫泉裡不能做的事，大多都屬於**「弄髒大家共用的湯」「讓其他人感到不安」「獨占空間」**這三類。只要意識到這三個方向，即使不死背細節規則，也不會差太遠。

本文會整理特別容易讓外國旅客卡關的NG行為，並說明為什麼在日本的公共浴場會被反感。如果你想先從頭了解正確流程，建議先讀溫泉入浴方法與禮儀基本指南，會更容易掌握整體。

主要NG行為快速一覽

先把代表性的NG行為、原因，以及替代做法整理成表。各項細節會在後文說明。

不先洗身體就直接進浴池

最該避免的，就是不先洗身體就直接進浴池。在日本溫泉裡，浴池不是洗身體的地方，而是清潔後再浸泡的地方。若帶著汗水、皮脂與灰塵進去，就等於把髒污和後來的人一起分享。

海外有些地方的文化，是不用先沖澡也會進熱水或游泳池。這不是誰對誰錯，而是日本公共浴場默認「先洗再泡」的不同。若真的不習慣，至少先用熱水從頭到腳沖一下，也能大幅改善觀感。洗澡順序與步驟細節可交給溫泉入浴方法與禮儀基本指南。

把毛巾或頭髮泡進湯裡

帶小毛巾進浴室本身沒有問題，問題是把毛巾放進湯裡。毛巾上可能有纖維碎屑、肥皂成分與擦拭過身體後留下的髒污，很多人都不喜歡它溶進湯水裡。毛巾通常放在頭上，或放在浴池外側。

長頭髮也基於同樣理由不能泡進湯裡。頭髮容易沾上造型品與掉髮，所以最好用橡皮筋或夾子綁起來，讓頭髮保持在湯面以上。這些都是小地方，但核心都在於維持共用湯池的清潔。

在盥洗區站著洗澡

日本溫泉的盥洗區，本來就是設計成坐著使用。站著沖洗時，泡沫與水很容易大力濺到周圍，波及旁邊正在洗澡的人。即使本人沒有惡意，被濺到的人也會相當在意。

請坐在椅子上，並把蓮蓬頭對準自己的身體。使用完的椅子和水桶順手沖一下再留給下一位，會更有禮貌。

在浴室帶手機或拍攝

浴室與更衣區是裸體活動的空間，因此大多數設施都禁止攜帶手機或相機，也禁止拍攝。即使只是想拍風景，只要有人看到設備，就可能擔心自己會被拍進去。

關於拍攝規定，以及為什麼會被嚴格看待，可參考溫泉拍攝禮儀與手機使用規範。本篇只要記住一點就夠了：不要把手機帶進浴室。

飲酒後入浴

飲酒後泡湯，與其說是禮儀，不如說是安全問題。酒精會暫時降低血壓，而入浴時的熱度又會讓血壓進一步下降，進而可能造成頭暈、昏厥，甚至在浴池內溺水。消費者廳也提醒，應避免在飲酒後或酒精尚未代謝完時入浴。

很多人會覺得「只是有點微醺應該沒關係」，但身體負擔常常不容易察覺。只要把順序改成「先泡湯，後喝酒」，危險就會大幅降低。若你有體況或慢性病，入浴注意事項可參考泡溫泉時的健康與安全注意事項。

大聲喧嘩或獨占空間

溫泉是很多人想安靜放鬆的地方。大聲聊天、放聲大笑，或在同行朋友之間鬧得太熱絡，都會破壞別人的休息時間。尤其是露天風呂，很多人是為了享受風聲與水聲等寧靜感而來。這不是不能說話，而是不要把空間變成只屬於自己一群人的地方。

同樣地，在人多的時候長時間佔用盥洗區，或把熱門浴池一直霸占著，也應盡量避免。既然空間是建立在彼此禮讓的前提上，越是擁擠的時候，越早讓位反而更受歡迎。

有刺青時的確認

對有刺青的人來說，日本溫泉的規定可能不太容易理解。真正的NG是，明知道設施禁止，卻仍然無視規定入場。這不是偏好問題，而是各設施自己的營運規則。

近年來，也越來越多設施接受刺青，或只要貼遮蓋貼紙即可入場，甚至有能使用包場風呂的地方。也因此，入場前先確認會更安心。關於如何找可接待刺青客的設施，以及事前確認的技巧，可參考有刺青時如何找溫泉。

被提醒時要坦然接受

最後補一個常被忽略但很重要的點。如果被店員或其他使用者提醒，請坦然接受並立刻修正。若只是因為不清楚而不小心做了，誠懇道歉後改正，通常就沒問題。

若你反駁或生氣，現場氣氛會一下子變差。公共浴場中的提醒，不是針對個人，而是為了讓大家都能舒適使用。若你對日本溫泉為何是裸體入浴的文化背景有興趣，也可以參考為什麼溫泉要裸體入浴。

常見問題

總之，泡溫泉最不能做的是什麼？

是不先洗身體就直接進浴池。因為這關係到日本溫泉文化的核心，也就是維持共用湯池的清潔。至少先用熱水沖洗全身再入浴。

為什麼喝酒後不能泡溫泉？

因為有血壓變動與溺水等事故風險。這不只是禮儀問題，而是安全問題。消費者廳也呼籲避免飲酒後入浴。請把喝酒安排在泡湯之後。

不能把手機帶進浴室嗎？

原則上不要帶進去。因為那是裸體活動的空間，只要出現裝置就會讓其他使用者不安。拍攝也被禁止。詳情請參考溫泉拍攝禮儀與手機使用規範。

如果被指正違反禮儀，該怎麼辦？

坦然接受並改正就好。多半只是因為不知道，誠懇道歉後修正即可。若反抗，反而會破壞現場氣氛。

總結

先知道溫泉裡不能做什麼，不是為了害怕，而是為了能安心入浴。多數NG行為都可歸納為三點：不要弄髒湯池、不要讓別人不安、不要獨占空間。先洗身體再入浴，不把毛巾和頭髮泡進湯裡，不把手機帶進浴室，飲酒後不入浴，保持安靜——只要掌握這些基本原則，大致就不會出錯。如果你想從頭確認正確流程，閱讀溫泉入浴方法與禮儀基本指南會讓不安感更減輕一些。

來源

• 消費者廳「請注意冬季多發的高齡者入浴中事故」
• 觀光廳 旅館Q&A（有刺青・刺青紋身旅客的入浴應對）
• 厚生勞動省「公眾浴場衛生等管理要領」