在日本的桑拿，許多設施重視清潔與安靜。雖然各地的在地規則不同，但有幾種行為普遍會被反感。對初學者而言，比起技巧，更應先了解應避免的事項，這樣比較不會出錯。

冷水池前不沖洗汗水

從桑拿室出來後立刻跳入冷水池，是最需注意的行為之一。不先沖洗汗水就進入，無論衛生或給人的印象都不好。基本上在進入冷水池前應先用淋浴或澆水沖掉汗水。

猛然跳入冷水池

應避免跳入、拍打水面或在池中大幅擾動水面的方式，因為容易濺到其他人，也妨礙想安靜入池的人。很多場所都要求在冷水池內保持安靜地入池。

長時間佔用休息椅

在人多時長時間佔用椅子或用毛巾霸位，容易招致不滿。休息固然重要，但別忘了這是共用空間。

全身濕漉漉就坐

在冷水池或淋浴後若帶著大滴水就坐，會讓下一位使用者不便。不需要完全擦乾，但最好整理好身體，避免大水滴掉落，會留下較好的印象。

在桑拿室大聲喧嘩或長時間交談

在日本的桑拿，尤其高溫桑拿中，很多人喜歡安靜。並非所有場合都絕對禁止交談，但還是避免大聲或長時間談話比較妥當。有些設施甚至明文禁止私語。

帶強烈香味的物品入內

香水、髮型定型液、濃烈的身體乳等，在高溫空間很容易散發氣味。即便你不覺得有問題，但在密閉空間可能會成為他人的負擔。

將手機帶入浴場或桑拿室

在浴場或桑拿室帶手機，即使沒有拍攝，也容易讓人感到不安。從隱私角度考量，最好不要把手機帶進浴場。

酒後入浴

這不僅是禮儀，而是安全問題。酒後進入桑拿會增加脫水或意識不清的風險，應避免。較好的做法是把喝酒留到桑拿結束後再享用。

總結

在日本桑拿應避免的行為包括：不先沖洗就進入冷水池、喧鬧、霸占座位，以及任何讓他人感到不舒服的使用方式。總的來說，重點在於維持清潔與體貼共用空間。

即使各設施的細節規範不同，掌握這些基本原則通常就能避免大錯。若不確定時，保持安靜、簡短、觀察並配合周遭，是最安全的做法。